口内炎・歯茎の炎症

今回は口内炎・歯茎の炎症についてお話します。

なぜできるの？

口内炎は頬を噛んだり、やけど、入れ歯が合っていないなどがありますが、その背景には免疫力の低下が考えられます。
歯茎が腫れるのは、歯みがきの磨き残しで菌が増殖してプラークができて、歯茎が菌に感染している状態です。

原因は様々です

原因は様々で特定は難しいですが、下記のような生活は続いていませんか？

• 外食が続いている
• 野菜をあまり食べない
• 疲れやストレスが溜まっている
• 睡眠不足
• 身体の調子が悪い

食事のポイント

• 刺激の強いもの、熱いもの、酸味の強いものは避けましょう。
• 薄味のもので、ひとくち大のやわらかいものにしましょう。
• 食べた後は口の中を清潔にするために歯磨きをしましょう。

改善・予防するビタミンとミネラル

ビタミンB2

豚レバー、卵、ウナギ、納豆、牛乳

ビタミンB6

肉、魚、豆類、バナナ、ブロッコリー

ビタミンC

柑橘類、いちご、キウイ、赤パプリカ、じゃがいも

ビタミンA

鶏・豚レバー、ウナギ、卵黄

鉄

レバー、アサリ、イワシ、小松菜、厚揚げ、赤身肉

亜鉛

牡蠣、ウナギ、たらこ、牛肉、豚レバー