口臭対策４つのポイント！

口臭予防は口の中を清潔にするのが１番！

歯肉に赤みがあったり、歯磨きをする時に出血するのは歯周病の初期症状です。
歯周病は口臭の原因の8割を占めています。
口臭だけではなく、歯を失う恐れもありますので、早めに受診することをお勧めします。

舌苔も口臭の原因の一つです。
舌苔が多くなったら、ガーゼなどでぬぐって下さい。
ただし、舌の表面は傷つきやすいので、取れないからといって、気にして繰り返しぬぐわないようにしましよう。

口臭対策４つのポイント！

その場しのぎの対策ではなく、普段から心がけていると効果的なものを紹介します。

１.鼻で呼吸

鼻が悪い場合や、口の周りの筋肉の力が足りない場合は口呼吸になりがちです。
後者は、筋肉の訓練によって改善することが可能で耳鼻科の先生の指導で、行って下さい。
鼻閉の場合は鼻の治療が必要です。

２.食べ物で消炎

消炎効果がはっきり証明されているのは、緑茶に含まれるカテキンです。
ハーブオイルも効果があるようです。
線維質の多い食べ物は、食べかすを取り除き、噛むことで唾液の分泌を促します。

３.腸の対策

日頃から、バランスのよい食生活を心がけることが大切です。
とくに食物繊維には整腸作用があります。

４.規則正しい生活

口臭は体調に大きく影響されます。規則正しい生活を心がけましょう。
また、食事をすると、唾液が出て食べ物をかき回し菌もタンパク質も掃除されるので、口臭予防になります。
西洋では古くから食後にリンゴを食べると、食べカスを取り除き、むし歯や口臭を予防するといわれています。
食後の歯磨きも忘れずにお願いします。

まとめ

口臭予防は口内を清潔にするのが１番です。
基本の歯磨きをきちんとして、歯垢や歯石をできるだけ除去することが大切です。
そして、普段から規則正しい生活を心がけましょう。