毎日の歯磨き本当に正しいですか?

毎日の歯磨き本当に正しいですか?

毎日行っている歯磨き。
きちんと正しくできていますか?

歯磨きに重要な3つの『3』

歯磨きには『3』という数字がとても重要なのです。
正しい歯磨きは、1日に3回、食後3分以内3分間の歯磨きするというのが理想です。
食後は忙しいなどの理由で、時間がとりにくかったり、朝・夜は磨くけど、お昼は磨かないという人が多いのではないでしょうか。
しかし、毎食後きちんと歯磨きをすることが重要なのです。

食後すぐに歯磨きしない方が良い?

「食後すぐには歯磨きしない方がいい」という話をよく聞きます。
確かに、酸性の食事をした後や、歯が溶けやすい体質の人は、食事した後すぐ歯を磨いてしまうと歯が削れてしまう恐れがあります。
そのため、食事した後1時間以上してから磨いた方が良い場合もあります。

寝る前に歯磨き

1日3回の中でも一番重要なのが寝る前に歯磨きをすることです。
夜食後すぐに歯磨きをするのが理想ですが、それが難しいという方には、寝る前の時間があるときに歯磨きをすることをおすすめします。
寝ている間は唾液の量が日中と比べると減ります。
唾液には細菌の増殖を抑えたりする作用があるため、きちんと歯磨きをしないと、寝ている間に細菌は増殖します。そのため、歯周病、虫歯などが進行していきます。

起きてから歯磨き

寝る前の歯磨きの次に重要なのが、朝起きてから歯磨きをするということです。
寝ている間に増殖した細菌を減らす効果があります。
しかし、朝1回歯磨きをしたからといって、朝食を食べた後はしなくていいという訳ではありません。
そのため、朝時間がなかったりする場合は朝食後磨くようにしましょう。

磨く回数は多い方が良いわけではない?

あるアンケートで1日に歯を磨く回数を調査した結果によると、1日2回磨くという人が圧倒的に多いという結果になりました。

1日4回以上磨くという人もいますが、磨きすぎてしまうのも逆に歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。
よく、歯と歯ぐきの間を磨くようにしましょうという話を聞いたことがあると思います。
なぜかというと、歯と歯ぐきの間のところに一番汚れがたまりやすく、磨き残しが多いためです。

磨きすぎには注意

しかし、歯ぐきは粘膜なので、あまりにも頻繁に磨いてしまうと傷が付いてしまいます。
わかりやすく説明すると、目がかゆいとき目をかきすぎると、炎症が起きますよね?
どこかかゆいところがあり、かきむしってしまうと傷ができますよね?
それと同じことです。

大切なのはお口の中をキレイにすること

理想的には1日3回、食後3分以内、3分間の歯磨きですが、人それぞれです。
大切なのは、虫歯や歯周病に原因となる細菌を除去し、お口の中をキレイにすることです。
さっと簡単に磨くのではなく、しっかり歯面に歯ブラシをあてて、歯ブラシの届かないところはデンタルフロスなどを使って、磨き残しのないようにしましょう。

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